Embedded Files
Odborná péče pro vaše dítě, kdykoliv a kdekoliv!
Chceme-li efektivně zasáhnout proti rozvoji obezity, tak musíme pochopit, že rozhodujícím faktorem je čas. Preventivní i léčebné zásahy budou účinkovat dobře pokud přijdou včas. Jedním ze zásadních období vývoje dítěte je batolecí a předškolní věk. Je to období bouřlivého rozvoje, kdy se u dítěte začínají fixovat základní parametry budoucího životního stylu - tedy stravovací návyky i vztah k pohybovým aktivitám. Chyby ve výchově v tomto věku se potom později odstraňují velmi nesnadno.
Setkávám se s tím, že mnoho rodičů má hlavní problém s posouzením množství jídla, které by mělo dítě v tomto věku dostávat. Je také zjevné, že obecným problémem dnešní doby nejen dětí, ale i dospělých, jsou stále se zvětšující jednotlivé porce jídla. Proto se pokusím poskytnout určitý návod. Odkaz na pomůcku k odhadu správné porce je zde (Velikost porcí) a na konci stránky.
Zjistěte si denní energetickou potřebu svého dítěte
Zjistěte si denní energetickou potřebu svého dítěte
Jak rozdělit celodenní energii na hlavní jídla a svačinky?
Jak rozdělit celodenní energii na hlavní jídla a svačinky?
Stravovací plán pro 3-leté dítě
Stravovací plán pro 3-leté dítě
Udává se, že 3-leté dítě má mít zhruba polovinu dospělé porce - rozumí se však střídmě se stravující dospělá osoba ... a v tom může být opět zkreslení.
Obecný denní stravovací plán:
90-120 g obilovin (pečivo, těstoviny, rýže, cereálie), z toho polovina celozrnných
1-1,5 hrnku zeleniny - syrové či vařené
1 hrnek ovoce - syrové, mražené, sušené, konzervované
2 hrnky mléčných výrobků - mléko polotučné, jogurty, sýry
60-90 g libového masa, ryb, luštěnin, vajec
Pro lepší představu uvedu několik typických studených kombinací:
Pro lepší představu uvedu několik typických studených kombinací:
Snídaně 244 kcal
200 ml mléko 1,5%
30 g Cheerios Oats
50 g = 1/2 jablka
Snídaně 222 kcal
1 rohlík bílý
10 g Flora
20 g Lučina pažitka
50 g okurka
Snídaně 237 kcal
1 rohlík bílý
120 g jogurt Activia ovocný
Svačina dopol. 143 kcal
1 chléb toastový tmavý
10 g Rama
1 plátek šunka dušená
50 g paprika žlutá
Svačina dopol. 225 kcal
120 g jogurt Activia
100 g jablko
1 sušenka Biskiti Emco
Svačina dopol. 200 kcal
50 g = 1 chléb žitný
10 g Flora
1 plátek sýr Eidam 30%
50 g = 3 ks cherry rajče
Svačina odpol. 153 kcal
120 g jogurt Activia
100 g mandarinka
Svačina odpol. 180 kcal
200 ml mléko 1,5%
90 g střední banán
Svačina odpol. 158 kcal
150 ml = 1/2 Activia jogurtový nápoj ovocný
100 g broskev
Je Vaše dítě vybíravé?
Je Vaše dítě vybíravé?
Vybírání si v jídle a tedy odmítání řady potravin (a většinou těch doporučovaných) je typickým projevem dítěte ve věku 2-6 let. Je to pro většinu rodičů stresující, kteří pak snadno podlehnou k podbízení jídel nevhodných.
Doporučený postup je v porozumění dělby odpovědnosti.
RODIČ: rozhoduje KDY, KDE a CO se bude jíst
DÍTĚ: rozhoduje ZDA a KOLIK bude jíst
Společně se posadíte ke stolu a dítěti nabídnete aspoň jednu vhodnou potravinu, o které víte, že ji obvykle jí. Další výběr necháte na dítěti. Nenabízejte "opravné" alternativy. Stejně tak metoda "ještě jednu lžičku" v dítěti spíše posiluje jeho pocit nadvlády rodiče.
Iniciativa 1000 dní vydala velmi užitečnou brožurku, jak postupovat v případě, že je Vaše dítě hodně vybíravé. Popsané principy uplatníte i u předškoláků.
Moje batole je v jídle vybíravéDalší brožurky Iniciativy 1000 dní se věnují dalším typickým tématům tohoto věku.
Moje batole odmítá zeleninuMoje batole odmítá ovocePage updated
Google Sites
Report abuse