Maso a další zdroje bílkovin

Hlavní jídla by měla vždy obsahovat nějakou položku z proteinové skupiny.

Potraviny této skupiny jsou zdrojem železa a zinku. Používejte maso hovězí, drůbeží, vepřové, omezujte průmyslově zpracované výrobky, které obsahují spoustu soli, tuku a přídavných látek.

Typická velikost porce je 40-50g.

Znázorněný talíř je dětský, průměr 20 cm. Miska má průměr 8 cm.