Náměty pro cvičení

Tipy pro předškoláky:

Nejlepší je vždy problémům předcházet

Od nejútlejšího batolecího věku veďte své děti k radosti z pohybu. Nenechte je propadnout pasívnímu konzumování lákavých obrazových vjemů z obrazovek. Nabídněte jim daleko zábavnější a prospěšnější aktivní variantu života. Buďte příkladem a využijte vrozeného zájmu o melodii a rytmus. Na následující písničky s pohybem nalákáte děti už od 1 roku.

Sada stovky jednoduchých cvičení pro předškoláky

Využívám fantastických výsledků plzeňského projektu Nadace sportující mládeže, která připravila sady jednoduchých cvičení k rozvíjejí různých dovedností předškoláků. Možno využívat doma s rodiči i v MŠ.

Zde vedle je odkaz na YouTube, kde to je přehledné, ale asi s reklamami.

Nebo zde je odkaz na originální stránky, kde jsou ta stejná cvičení rozdělená do skupin právě podle různých dovedností.

https://pohyb1p.cz/cviceni/

Můžete si společně zacvičit

Zde je ukázka zábavného domácího cvičení podle zvířátek s malými dětmi. Nebo snad chcete říct, že pro své milované nenajdete ani oněch 7 minut společné zábavy ?

Tipy pro školáky:

Nechte se inspirovat úspěšnými příběhy. Je zřetelně vidět, jak obrovské úsilí to na počátku stojí. Dívky na videu ale mají cíl a vůli toho dosáhnout. Jsou odměněné krásným výsledkem. Nemyslíte?

Jedno je jisté - bez určitého úsilí není možné očekávat výsledky. Nemusejí být ani tak rychlé jako v těch videích a je vidět, že nevyžadují pobyt v posilovně. Přeji pevnou vůli a podobný úspěch!

Úplně nejjednodušší varianta k cestě ke cvičení. Dechová cvičení a lehké pozice jógy. 

HIIT cvičení (high intensity interval training)

moderní vysoce intenzívní cvičení trvající kratší dobu

5 minut HIIT - pro začátečníky

7 minut HIIT pro celou rodinu