Náměty pro cvičení
Tipy pro předškoláky:
Nejlepší je vždy problémům předcházet
Od nejútlejšího batolecího věku veďte své děti k radosti z pohybu. Nenechte je propadnout pasívnímu konzumování lákavých obrazových vjemů z obrazovek. Nabídněte jim daleko zábavnější a prospěšnější aktivní variantu života. Buďte příkladem a využijte vrozeného zájmu o melodii a rytmus. Na následující písničky s pohybem nalákáte děti už od 1 roku.
Můžete si společně zacvičit
Zde je ukázka zábavného domácího cvičení podle zvířátek s malými dětmi. Nebo snad chcete říct, že pro své milované nenajdete ani oněch 7 minut společné zábavy ?
Tipy pro školáky:
Nechte se inspirovat úspěšnými příběhy. Je zřetelně vidět, jak obrovské úsilí to na počátku stojí. Dívky na videu ale mají cíl a vůli toho dosáhnout. Jsou odměněné krásným výsledkem. Nemyslíte?
Jedno je jisté - bez určitého úsilí není možné očekávat výsledky. Nemusejí být ani tak rychlé jako v těch videích a je vidět, že nevyžadují pobyt v posilovně. Přeji pevnou vůli a podobný úspěch!
Úplně nejjednodušší varianta k cestě ke cvičení. Dechová cvičení a lehké pozice jógy.
Máte rádi tanec? Přidejte si větší záběr třeba se zumbou. Nebo si na YouTube najděte něco jiného.
Kompletní cvičební sestava nízké intenzity pro začátečníky. Bez skákání.
Ani obezita není překážkou, jak ukazuje toto video. Stačí upravit tempo ... a vlastně - rozhodnout se.
HIIT cvičení (high intensity interval training)
moderní vysoce intenzívní cvičení trvající kratší dobu
5 minut HIIT - pro začátečníky
5 minut HIIT pro spalování tuků. Opakujte 3-4x.
7 minut HIIT pro celou rodinu